腰椎盘突出的自我康复恢复期

腰椎间盘突出自我康复（恢复期），有视频版和图文版，可自行选择观看哦。

1，视频版

2，图文版

图片一(标准版)：双手支撑在床面上，背后伸，30秒X3组

图片二(简化版)：双肘支撑在床面上，背后伸，30秒X3组

图片三：双手双腿支撑床面上，腰椎向下压陷，15个X3组

图片四：腰椎慢慢回到中立位，处于放松状态，15个X3组

图片五：对侧手和腿向前和向后打开，保持1秒再慢慢放下，10个X3组

图片六：对侧手和腿向前和向后打开，保持1秒再慢慢放下，10个X3组

来源：运动美学（ID：YundongMX）

医院，是一家以疼痛专科为特长的综合性医疗机构，无痛化治疗贯穿治疗全过程，医院下设颈肩腰腿疼科，中医科，风湿病科，妇科，儿科，内科；是兴海管理区公共卫生服务中心，海城慢性病管理中心，海城市兴海管理区妇幼保健站，海城市新农合医疗定点单位，海城市城镇职工基本医疗保险定点单位，海城市分级诊疗，家庭医生签约试点单位。

医院祝您及您的家人身体健康！

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