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腰椎盘突出的自我康复恢复期

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腰椎间盘突出自我康复(恢复期),有视频版和图文版,可自行选择观看哦。

1,视频版

2,图文版

图片一(标准版):双手支撑在床面上,背后伸,30秒X3组

图片二(简化版):双肘支撑在床面上,背后伸,30秒X3组

图片三:双手双腿支撑床面上,腰椎向下压陷,15个X3组

图片四:腰椎慢慢回到中立位,处于放松状态,15个X3组

图片五:对侧手和腿向前和向后打开,保持1秒再慢慢放下,10个X3组

图片六:对侧手和腿向前和向后打开,保持1秒再慢慢放下,10个X3组

来源:运动美学(ID:YundongMX)

医院,是一家以疼痛专科为特长的综合性医疗机构,无痛化治疗贯穿治疗全过程,医院下设颈肩腰腿疼科,中医科,风湿病科,妇科,儿科,内科;是兴海管理区公共卫生服务中心,海城慢性病管理中心,海城市兴海管理区妇幼保健站,海城市新农合医疗定点单位,海城市城镇职工基本医疗保险定点单位,海城市分级诊疗,家庭医生签约试点单位。

医院祝您及您的家人身体健康!

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