上周冷空气连续发威，
多地都创下了近年来的最低温。
辽宁丹东冷到连海水都冻结冰了~
这么一看咱们海城的冷好像都不算啥了…
虽然这波大降温是短暂的，
不过今天起海城又开启了小轮降温模式了！
明天天气如何？
先听听小主播怎么说！
刘谨赫小帅哥
今天为我们送来祝福的是两位小美女，
到底都是谁家的小公举呢？
一起来看一看吧~
杨悦涵小天使
周瑾也小天使
今天是“五九”的第四天，
海城的“五九”与“五九六九沿河看柳”，
相差甚远！
既看不到冰河解冻，
也看不到柳枝吐绿，
仍处在寒冷期...
难过也没用，
我们只能在屋里嗨
今天最高温度-1℃左右，
最低温-16℃，
室外体感温度还是有点冷飕飕，
大家要注意保暖！
不过与上周相比，
本周的寒冷感还是有所减弱的，
最高气温提升了8℃左右，
大家可以出门晒晒太阳了，
知足常乐才是硬道理~
我们都知道缺少睡眠会导致皮肤差，
免疫力下降，
记忆力下降……
然而，如果熬夜不可避免，
我们该怎么急救才能把损伤降低到最小？
1.急救好脸色
如果睡眠不足，荷尔蒙就会受到影响，皮肤细胞的新陈代谢也会因缺乏营养而受阻，导致皮肤衰老的发生。
熬最晚的夜，补充足的水
补水别认为是多喝水，适当喝些温水是ok的，重点是给肌肤补水。皮肤暗沉是新陈代谢缓慢导致的，所以面膜赶紧用起来，在结合一下脸部按摩，起床依旧美成仙女哦~
多吃猕猴桃和肉皮
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高，都是皮肤喜欢的食物。
补充维生素
维生素C能够抑制色素沉着，排除熬夜后肌肤组织中的毒素；维生素E能抵御自由基，使肌肤中的血液明亮干净；维生素A可以改变老化的肤质和黯淡肤色。熬夜后，要多吃蔬菜水果哦~
急救黑眼圈和色斑
黑眼圈主要是因为睡眠不足导致的；色斑也一样，许多毒素和黑色素无法正常排出体外，从而沉淀在身体和肌肤里，最终导致了它的形成。
枸杞明目茶饮好
枸杞有养肝明目功效，可缓解熬夜后的黑眼圈和眼睛干涩。
食材：枸杞一小把，红枣3~4粒
做法：将枸杞、红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用。
百合无花果排毒汤
无花果含有机酸和多种酶，可护肝解毒，清热润肠、助消化。无这款百合无花果汤，除了清热润燥，兼有美容养颜功能。
食材：无花果5个，苹果1个，桃4个，百合4匙。
做法：把苹果、无花果和桃洗净切块，百合冲洗干净。准备好后，将它们一起放入汤锅中，加上6大杯水，大火烧开后，转小火再煲30分钟，便是大功告成。
热敷缓解眼部疲劳
黑眼圈成因多数是不够休息，以致血液循环不足，用和体温相适的热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，能缓解疲劳，促进眼部血液循环。
急救好脑力
睡眠不足，导致精神状态不好。对工作、学习都有一定的影响，会出现记忆力减退、反应迟钝注意力不集中的现象。
喝咖啡不如西洋参
西洋参性味平和，熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳，恢复精力，同时兼有清热降火、提升免疫力的作用。而且还不会像咖啡一样给心脏带来额外负担。运动泡澡，神清气爽。
放松一下
熬夜后痛快的洗一个热水澡再补眠。平常多注意进行身体锻炼，保持每周三次左右的出汗运动。如果工作生活中有烦心事，记得找信赖的朋友诉说，不要把工作和生活中的烦闷混淆在一起。
最后小编要温馨提示下，
虽然有了这份熬夜急救手册，
但是在没有必要的情况下，
大家还是尽量不要熬夜哦~
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