小贴士
中国每个成人里就有22个是慢性病患者。慢性病有个特点，早期的暴露窗口、发病的起源是在生命早期，是在儿童青少年时期，甚至在妈妈怀孕的时候。
示例：
现代医学研究已经发现很多预警，比如骨质疏松，人一般三十岁左右应该达到峰值骨量，30岁以后就是破骨细胞，它的过程要快于成骨，而在30岁以前是成骨快于破骨，所以儿童才在长高。人的骨峰值越高，你到五十岁以后越不容易得骨质疏松。但是这个峰值骨量是哪个时期决定的呢？是青少年时期。一个人青春期完成的时候，已经完成了峰值估量的30%，预防骨质疏松应该从儿童青少年开始。
控制慢病的过程中最关键的是要养成健康文明的生活方式，健康的生活方式包括以下几个方面：
一是合理膳食。食物多样，每餐以谷类为主，多吃蔬菜、水果，适量摄入鱼禽肉蛋，每天摄入克或者毫升的牛奶，常吃豆制品，保持清淡的口味，少盐少油少糖，选择营养价值高的适量零食，少选油炸、高盐或高糖的食品，并养成一日三餐定时定量，不挑食偏食、不暴饮暴食，少在外就餐等良好的饮食习惯。
二是科学运动，每天要累计至少一小时以上中等强度以上的运动，以保持健康体重。
三是远离毒品，不吸烟、不饮酒，养成良好的卫生习惯。
四是有好的睡眠。青少年正处于生长发育阶段，他的睡眠就更为重要，因此需要在睡眠上注意三个层次，一是睡多少，二是什么时候开始睡，三是睡眠的质量。
五是保持积极向上健康的心理状态，热爱生活、热爱生命。
医院，是一家以疼痛专科为特长的综合性医疗机构，无痛化治疗贯穿治疗全过程，医院下设颈肩腰腿疼科，中医科，风湿病科，妇科，儿科，内科；是兴海管理区公共卫生服务中心，海城慢性病管理中心，海城市兴海管理区妇幼保健站，海城市新农合医疗定点单位，海城市城镇职工基本医疗保险定点单位，海城市分级诊疗，家庭医生签约试点单位。
医院祝您及您的家人身体健康！
免费-360
推荐文章
热点文章
